Spread the love

योग हमारे जीवन में काफी महत्व रखता है। शारीरिक और मानसिक विकास के लिए रोजाना इसका अभ्यास करते रहना चाहिए। वहीं कुछ ऐसी मुद्राएं हैं जिन्हें आप तनाव या दर्द से राहत पाने के लिए अपना सकते हैं।

21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जिसकी शुरुआत साल 2015 में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने की थी। धीरे-धीरे इस दिन का महत्व वैश्विक स्तर पर बढ़ता ही चला गया और आज दुनिया भर में लोग इस कार्यक्रम में बढ़ चढ़कर हिस्सा लेते हैं। वहीं भारतीय परंपरा में इसका महत्व प्राचीन समय से ही रहा है।

यह एक ऐसा अमूल्य उपहार है, जिससे शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा मिलता है और यह सबसे भरोसेमंद प्रक्रिया है, जिसे हर उम्र और वर्ग के लोग आसानी से कर सकते हैं। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि योग में केवल आसन ही नहीं बल्कि प्राणायाम और मुद्राएं भी हैं, जिसे आप कभी भी कर सकते हैं। आज हम ऐसे ही कुछ मुद्राओं के बारे में जानेंगे, जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है और जरूरत के मुताबिक किसी भी समय किया जा सकता है।

प्राण मुद्रा

यह मुद्रा प्राण यानी जीवन के बारे में है। यह व्यक्ति की ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करता है और उनकी प्रतिरक्षा क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा प्राण मुद्रा आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करके, थकान और अनिद्रा से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। प्राण मुद्रा के लिए अंगूठे की नोक को अनामिका और छोटी उंगली की नोक से स्पर्श करें। वहीं अन्य दो उंगलियों को फैलाएं। ध्यान रखें कि इस मुद्रा को लेटकर न करें।

ज्ञान मुद्रा

ज्ञान मुद्रा सबसे आम मुद्रा है और माना जाता है कि यह एकाग्रता, ज्ञान और याददाश्त को बढ़ाने में मदद करती है। ज्ञान मुद्रा करने के लिए कुछ खास करने की जरूरत नहीं होती। इसे बैठकर, खड़े होकर या फिर लेट कर भी किया जा सकता है। हालांकि, इसे करते हुए ध्यान रखना आवश्यक होता है कि आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए।

वायु मुद्रा

यह मुद्रा शरीर के अंदर की हवा को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह शरीर और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मददगार है। इसके अलावा वायु मुद्रा गठिया, गाउट या सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। यहां तक कि यह पोलियो और पार्किंसंस के रोगियों के दर्द को दूर करने में भी मददगार हो सकता है।

सूर्य मुद्रा

यह मुद्रा को अग्नि मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है, यह शरीर में गर्मी की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करती है। सूर्य मुद्रा शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में भी मदद करती है, जिससे वजन कम होता है, मोटापा कंट्रोल करने में मदद मिलती है, आंखों की रोशनी में सुधार होता है, कब्ज, अपच, सामान्य सर्दी समेत समस्याओं से भी राहत मिलती है। सूर्य मुद्रा करने के लिए, अंगूठे को इस तरह से मोड़ें कि उसकी नोक आपके अंगूठे के आधार को छू ले।

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *